Ютуб суглобова гімнастика Норбекова повна версія

Каталог файлів

Каталог ігор

Каталог музики

і скільки знайшли

Суглобова гімнастика М.С. Норбекова (Повна версія)

Розмір 84 258 110 байт (80.35 Мб)

Доданий: 23/04/2012 | Закачаний: 16/11/2017

Для швидкої і надійної закачування використовуйте Download Master.


Повна версія відео суглобової гімнастики по Норбекову

Незважаючи на те що більшість людей з недовірою ставляться до методів нетрадиційної медицини, її популярність в світі продовжує зростати. Це не дивно: в нетрадиційних практиках застосовуються натуральні засоби, а деякі методи базуються на тисячолітній досвід наших предків в лікуванні різного роду захворювань.

До альтернативної медицини зараховують і особливу суглобову гімнастику Норбекова. Що це за гімнастика, з якими захворюваннями суглобів вона дозволяє впоратися, які вправи потрібно виконувати - постараємося на всі ці питання докладно відповісти в наступних розділах статті.

Кілька слів про творця унікального комплексу

Розробник унікальної системи оздоровлення суглобів, та й усього організму в цілому - узбецький письменник Мирзакарим Норбеков.

Мирзакарим Санкуловіч завжди цікавився секретами народної медицини і практиками, які були спрямовані не тільки на духовне очищення, а й на фізичне оздоровлення організму. Досліджуючи народні рецепти, Норбеков в результаті розробив власне вчення, систему, що складається з різного роду фізичних і психологічних вправ: фізкультури, аутотренінгу, акупунктурного самомасажу.

Ці вправи допомагають впоратися з різними захворюваннями, зміцнити здоров'я організму в цілому. В системі оздоровлення по Норбекову є і спеціальна гімнастика для суглобів. Чим корисні суглобам вправи лікувальної гімнастики Норбекова, і яких результатів можна очікувати від регулярного виконання комплексу? Давайте дізнаємося разом.

Користь гімнастичного комплексу вправ для суглобів по системі Норбекова

Регулярне виконання гімнастичного комплексу дозволить:

  1. Істотно зміцнити імунну систему організму.
  2. Знизити ризик розвитку патологій хребта і суглобів, запобігти дегенеративні і дистрофічні зміни в суглобах.

Гімнастика Норбекова також здатна надати загальнозміцнюючу дію на весь організм, позитивно вплинути на стан внутрішніх органів людського тіла.

Однак потрібно знати, що комплекс не може розглядатися як єдиний засіб терапії захворювань суглобів, гімнастика Норбекова може лише доповнити і посилити ефект від лікувальних заходів, призначених лікарем.

Протипоказання до виконання комплексу

Гімнастика по Норбекову має і протипоказання. Зокрема, вправи комплексу бажано не виконувати при вагітності, після перенесеного інсульту або інфаркту.

Протипоказанням до комплексу є також період загострення хронічних захворювань, важкі патології суглобів і хребта.

Перш ніж практикувати систему Норбекова для лікування захворювань суглобів, отримаєте детальну консультацію у лікаря про доцільність виконання вправ комплексу.

Вправи для суглобів ніг і рук

Всі вправи комплексу, спрямовані на оздоровлення і зміцнення суглобів кінцівок виконуються не менше восьми, але не більше десяти разів. Перейдемо до опису основних вправ гімнастики Норбекова:

  1. Як можна швидше і сильніше стисніть кисті в кулак, а потім так само швидко розтисніть. При разжатии кулака повністю випрямляйте пальці.
  2. Робіть клацання пальцями. На кожен палець по десять клацань.
  3. Розпряміть долоню, а потім притисніть великий палець до долоні. Далі починайте збирати до великого пальця все решта пальців. Повторіть вправу для кожної руки, після виконання кожного підходу сильно струшуйте кистями рук.
  4. Витягніть руки вперед і зігніть в суглобі на зап'ясті, долоні при цьому повинні бути повернені до вашої особи. Тягніть пальці то вперед, то назад по черзі.
  5. Залиште руки витягнутими перед собою, але долонями розгорніть вниз. Повертайте кисті то вліво, то вправо.
  6. Стисніть руки в кулаки і робіть кулаками кругові рухи то вліво, то вправо.
  7. Випряміть плечі, зігніть руки в ліктях і покрутіть передпліччя в різних напрямках - спочатку вперед, потім назад. Намагайтеся виконувати вправи так, щоб працювали одні передпліччя, а плечі ж перебували в нерухомості.
  8. Зігніть ногу в коліні, стопу тримайте на вазі. Тягніть стопу від себе, а потім до себе. Повторіть вправу на іншій нозі.
  9. Початкове положення залишається тим же, що і в попередній вправі, проте ступню потрібно розгорнути всередину.
  10. Повторіть попередню вправу з однією зміною: розгорніть стопу назовні.
  11. Перебуваючи все в тому ж вихідному положенні, спробуйте повільно обертати стопу в різних напрямках. Слідкуйте за тим, щоб рухалася виключно сама ступня, а ноги залишалися в нерухомому стані.
  12. Встаньте рівно, ноги розставте на ширину плечей і спробуйте обертати колінами. Обертання потрібно здійснювати не в сторони, а всередину, а потім назовні.

У статті наведено далеко не всі вправи з комплексу Норбекова для суглобів. Детально ознайомитися з гімнастикою Норбекова і технікою виконання вправ ви зможете на тематичному відео.

Be the first to comment on "Повна версія відео суглобової гімнастики по Норбекову"

Leave a comment Скасувати відповідь

свіжі записи

  • FinanceWar до запису Чи корисно спати на підлозі при хворобах спини і захворюваннях хребта
  • Наталія Михайлівна до запису Як повернути руці рухливість після перелому променевої кістки зі зміщенням

Лікуємо суглоби. 2011-2016. Всі права захищені. Копіювання матеріалів можливе лише з дозволу видавництва.