Ютуб суставная гимнастика норбекова полная версия

Каталог файлов

Каталог игр

Каталог музыки

и сколько нашли

Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)

Размер: 84 258 110 байт ( 80.35 MБ )

Добавлен: 23/04/2012 | Закачан: 16/11/2017

Для быстрой и надежной закачки используйте Download Master.


Полная версия видео суставной гимнастики по Норбекову

Невзирая на то что большинство людей с недоверием относятся к методам нетрадиционной медицины, ее популярность в мире продолжает расти. Это неудивительно: в нетрадиционных практиках применяются натуральные средства, а некоторые методики основаны на тысячелетнем опыте наших предков в лечении разного рода заболеваний.

К альтернативной медицине причисляют и особенную суставную гимнастику Норбекова. Что это за гимнастика, с какими заболеваниями суставов она позволяет справиться, какие упражнения нужно выполнять – постараемся на все эти вопросы подробно ответить в следующих разделах статьи.

Несколько слов о создателе уникального комплекса

Разработчик уникальной системы оздоровления суставов, да и всего организма в целом – узбекский писатель Мирзакарим Норбеков.

Мирзакарим Санкулович всегда интересовался секретами народной медицины и практиками, которые были направлены не только на духовное очищение, но и на физическое оздоровление организма. Исследуя народные рецепты, Норбеков в результате разработал собственное учение, систему, состоящую из разного рода физических и психологических упражнений: физкультуры, аутотренинга, акупунктурного самомассажа.

Эти упражнения помогают справиться с различными заболеваниями, укрепить здоровье организма в целом. В системе оздоровления по Норбекову есть и специальная гимнастика для суставов. Чем полезны суставам упражнения лечебной гимнастики Норбекова, и каких результатов можно ожидать от регулярного выполнения комплекса? Давайте узнаем вместе.

Польза гимнастического комплекса упражнений для суставов по системе Норбекова

Регулярное выполнение гимнастического комплекса позволит:

  1. Существенно укрепить иммунную систему организма.
  2. Снизить риск развития патологий позвоночника и суставов, предотвратить дегенеративные и дистрофические изменения в суставах.

Гимнастика Норбекова также способна оказать общеукрепляющее воздействие на весь организм, положительно повлиять на состояние внутренних органов человеческого тела.

Однако нужно знать, что комплекс не может рассматриваться как единственное средство терапии заболеваний суставов, гимнастика Норбекова может лишь дополнить и усилить эффект от лечебных мероприятий, назначенных врачом.

Противопоказания к выполнению комплекса

Гимнастика по Норбекову имеет и противопоказания. В частности, упражнения комплекса желательно не выполнять при беременности, после перенесенного инсульта или инфаркта.

Противопоказанием к комплексу является также период обострения хронических заболеваний, тяжелые патологии суставов и позвоночника.

Прежде чем практиковать систему Норбекова для лечения заболеваний суставов, получите подробную консультацию у лечащего врача о целесообразности выполнения упражнений комплекса.

Упражнения для суставов ног и рук

Все упражнения комплекса, направленные на оздоровление и укрепление суставов конечностей выполняются не менее восьми, но не более десяти раз. Перейдем к описанию основных упражнений гимнастики Норбекова:

  1. Как можно быстрее и сильнее сожмите кисти в кулак, а затем также быстро разожмите. При разжатии кулака полностью выпрямляйте пальцы.
  2. Делайте щелчки пальцами. На каждый палец по десять щелчков.
  3. Распрямите ладонь, а затем прижмите большой палец к ладони. Далее начинайте собирать к большому пальцу все остальные пальцы. Повторите упражнение для каждой руки, после выполнения каждого подхода сильно встряхивайте кистями рук.
  4. Вытяните руки вперед и согните в суставе на запястье, ладони при этом должны быть повернуты к вашему лицу. Тяните пальцы то вперед, то назад по очереди.
  5. Оставьте руки вытянутыми перед собой, но ладонями разверните вниз. Поворачивайте кисти то влево, то вправо.
  6. Сожмите руки в кулаки и совершайте кулаками круговые движения то влево, то вправо.
  7. Распрямите плечи, согните руки в локтях и повращайте предплечьями в разных направлениях – сначала вперед, потом назад. Старайтесь выполнять упражнения так, чтобы работали одни предплечья, а плечи же пребывали в неподвижности.
  8. Согните ногу в колене, стопу держите на весу. Тяните стопу от себя, а затем к себе. Повторите упражнение на другой ноге.
  9. Исходное положение остается тем же, что и в прошлом упражнении, однако ступню нужно развернуть внутрь.
  10. Повторите предыдущее упражнение с одним изменением: разверните стопу наружу.
  11. Пребывая все в том же исходном положении, попробуйте медленно вращать стопу в разных направлениях. Следите за тем, чтобы двигалась исключительно сама ступня, а ноги оставались в неподвижном состоянии.
  12. Встаньте ровно, ноги расставьте на ширину плеч и попробуйте вращать коленями. Вращения нужно совершать не в стороны, а внутрь, а затем наружу.

В статье приведены далеко не все упражнения из комплекса Норбекова для суставов. Подробно ознакомиться с гимнастикой Норбекова и техникой выполнения упражнений вы сможете на тематическом видео.

Be the first to comment on "Полная версия видео суставной гимнастики по Норбекову"

Leave a comment Отменить ответ

Свежие записи

  • FinanceWar к записи Полезно ли спать на полу при болезнях спины и заболеваниях позвоночника
  • Наталия Михайловна к записи Как вернуть руке подвижность после перелома лучевой кости со смещением

Лечим суставы. 2011-2016. Все права защищены. Копирование материалов возможно только с разрешения издательства.