Топ-11 лучших видео для утренней зарядки с Ольгой Сагай

Если вы думаете, что регулярно занимаясь фитнесом, можно пренебречь зарядкой, то это ошибочное суждение. Качественная утренняя зарядка в течение часа после пробуждения активизирует все важные системы органов, приводит организм в тонус и повышает иммунитет. Предлагаем вам 11 разнообразных видео для утренней зарядки в домашних условиях с Ольгой Сагай.

В чем польза регулярной утренней зарядки?

Но прежде чем перейти к обзору видео с утренней зарядкой, необходимо разобраться, в чем же польза зарядки и почему так важно заниматься легкой гимнастикой после пробуждения?

  • Зарядка помогает организму перейти из спящего режима в режим бодрствования, активизирует все физиологические процессы в организме.
  • Утренний спорт способствует насыщению кислородом всех тканей организма и, что очень важно, головного мозга. Это повышает концентрацию и ускоряет мыслительные процессы.
  • Утренняя зарядка улучшит ваше настроение и снизит вероятность раздражительности в течение дня.
  • Регулярная домашняя зарядка улучшает работу вестибулярного аппарата, а значит способствует развитию координации и чувства равновесия.
  • Утренняя гимнастика отлично бодрит, улучшает работоспособность и обеспечивает жизненный тонус на целый день.
  • Зарядка усиливает кровообращение, что оказывает благоприятное воздействие на функционирование органов дыхания и головного мозга.
  • Регулярная зарядка помогает укрепить иммунитет и повышает сопротивляемость организма к негативному влиянию окружающей среды.

Как видите, зарядка не только улучшает здоровье, но и помогает провести день максимально эффективно. Вы можете заниматься утренней зарядкой по видео, тем более сейчас их предлагается большое множество от различных тренеров. Предлагаем вам обратить внимание на зарядку в домашних условиях от Ольги Сагай.

Видео с домашней зарядкой от Ольги Сагай

Ольга Сагай является автором серии программ «Гибкое тело». Однако ее видео направлены не только на развитие гибкости и растяжки, но и на оздоровление организма в целом. На ее видеоканале можно найти комплексы для раскрытия тазобедренных суставов, исправления осанки, улучшения функциональности опорно-двигательного аппарата. Также Ольга создала целый ряд видео для домашней зарядки, которые можно выполнять после пробуждения.

Программы длятся 7-15 минут, но вы можете объединить несколько занятий или выполнить одно видео в несколько повторов, если ищите более продолжительную домашнюю зарядку по времени.

1. Утренняя зарядка для лёгкого пробуждения (15 минут)

Мягкая практика для пробуждения поможет вам ощутить прилив сил и энергии на целый день. Данное видео для домашней зарядки особенно полезно для улучшения осанки, укрепления позвоночника и раскрытия грудного отдела.

2. Утренний комплекс «Бодрость и Стройность» (9 минут)

Данный комплекс не только взбодрит ваш организм, но и поможет обрести стройную фигуру. Динамичное видео с утренней зарядкой состоит из самых популярных асан для тонуса мышц и укрепления позвоночника.

3. Эффективная домашняя зарядка – разминка для ног (11 минут)

Если вы ищите видео утренней зарядки с акцентом на нижнюю часть тела, то попробуйте данный комплекс. Предложенные упражнения помогут вам разогреть мышцы ног и увеличить подвижность тазобедренных суставов. Также эту программу можно выполнять в качестве разминки перед шпагатами.

4. Комплекс «Пробуждение» (8 минут)

Короткий комплекс для пробуждения улучшит гибкость вашей спины и исправит осанку. Вас ждет большое количество наклонов вперед и назад, которые способствует вытяжению позвоночника и восстановление функций опорно-двигательного аппарата.

5. Утренний энергозаряжающий комплекс (12 минут)

Данное видео для утренней зарядки в первую очередь направленно на разогрев и улучшение работы внутренних органов. Вас ждет большое количество вращений корпусом, а также упражнений для гибкости мышц, связок и сухожилий.

6. Утренняя гимнастика «Пластика, подвижность и баланс» (9 минут)

Данное видео для утренней зарядки в домашних условиях направлено на развитие подвижности всех основных суставов. Комплекс упражнений также отлично подойдет в качестве суставной гимнастики.

7. Утренний укрепляющий комплекс (10 минут)

Программа подойдет продвинутым занимающимся. Ольга Сагай включила в видео по домашней зарядке укрепляющие упражнения для тонуса мышц рук, спины, бедер и ягодиц. Вас ждут вертикальная складка, поза гирлянды, поза статической планки с подъемом рук и ног.

8 . Домашняя зарядка и растяжка на каждый день (7 минут)

Короткое видео утренней зарядки начинается с эффективных упражнений для вытяжений и гибкости позвоночника. Затем вас ждет несколько упражнений на баланс и гибкость суставов нижней части тела.

9. Утренний комплекс «Энергия и гибкость» (16 минут)

Видео поможет вам получить заряд энергии и бодрости на весь день, а также повысить подвижность суставов. Первая половина занятия проходит в положении сидя со скрещенными ногами, затем вы перейдете в положение собаки мордой вниз.

10. Комплекс «Мягкое пробуждение» для начинающих (14 минут)

А это видео зарядки в домашних условиях для начинающих, которое поможет улучшить подвижность суставов и гибкость позвоночника. Предлагаемые упражнения также улучшат эластичность связок и мышц вашего тела.

11. Зарядка для позвоночника. Как избавиться от болей в спине (10 минут)

Данный вариант зарядки в домашних условиях поможет вам укрепить позвоночник, вернуть функциональность опорно-двигательного аппарата, развить гибкость в спине. Особенно данное видео рекомендовано тем, кого беспокоят боли в спине.

Попробуйте все предложенные видео для утренней зарядки или выберете наиболее интересное для вас исходя из описания. Ольга Сагай настоящий профессионал в области суставной гимнастики, развития гибкости и растяжки, избавления от болей в спине. Начните регулярно заниматься утром хотя бы 10-15 минут, и ваше тело отблагодарит вас.

Читайте также:

С Ольгой Сагай занимаюсь уже полгода. До чего у нее бесподобные тренировки, Оля просто умничка. Ее тренировки это настоящая находка. У меня были регулярные боли с поясницей, после трех месяцев занятий с Ольгой я забыла про них (звучит как слоган с рекламы, но это действительно так)) ). Улучшилась растяжка, это само собой, осанка улучшилась, да и вообще тело как будто более свободное и раскрепощенное стало. На шпагат я не села (цели такой не было, выполняла отдельные тренировки на шпагат, но без особого упорства), но растяжка ног однозначно стала лучше, гибкость в спине лучше стала (в прогибах), плечи и грудная клетка выправились. Ольга так приятно и доброжелательно ведет тренировки, а сколько у нее видео — на любой вкус. Не знаю, я теперь ни дня не могу, чтобы не позаниматься по ее видео. Хоть 15 минут, но уделю обязательно.


Гибкое Тело

Развитие ГИБКОСТИ. Раскрытие грудной клетки, плечевых и тазобедренных суставов

5 Эффективных упражнений для ГИБКИХ ПЛЕЧ

5 Эффективных упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ

5 Эффективных упражнений для ЗДОРОВЫХ СТОП

Растяжка в паре. Упражнения для поперечного шпагата

Комплекс для раскрытия ПЛЕЧ и ГРУДНОЙ КЛЕТКИ

Комплекс для плечевых суставов и грудной клетки

Разминка для суставов ног. Раскрытие тазобедренных суставов

Оздоровление суставов и позвоночника

Подготовительные упражнения для ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА. Оздоровление органов малого таза

Гимнастика 8 ВОСЬМЁРКА. ПОЛНЫЙ УРОК

Гимнастика 8 ВОСЬМЁРКА. Вариации базового движения

Гимнастика 8 ВОСЬМЁРКА. Базовые движения

Оздоровление и Укрепление КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ. Суставная гимнастика

Разминка для всего тела. Развитие пластики и координации. Суставная гимнастика

Динамический разогревающий комплекс

Развитие гибкости ног. Упражнения для укрепления и улучшения подвижности суставов

Раскрепощаем ПЛЕЧИ. Упражнения для развития гибкости плечевых суставов

Гибкая и сильная спина за 15 минут. ПРОГИБЫ

Гимнастика для СТОП и ГОЛЕНИ. Снимаем усталость с ног

ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для оздоровления и укрепления тела. 2-я Быстрая часть

ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для оздоровления и укрепления тела Медленная часть

Комплекс ГИБКОСТЬ И РАВНОВЕСИЕ. Балансы сидя. Раскрытие тазобедренных суставов

Как вернуть суставам гибкость. Развитие гибкости ног

Растяжка ИНТЕНСИВ. Комплекс для ног

Комплекс ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ. ЛЕГКАЯ ПОХОДКА

Укрепление мышц спины, Раскрытие плечевых суставов, Формирование красивой осанки

Раскрытие суставов ног

Как избавиться от сутулости. Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки

Развитие гибкости тазобедренных суставов

Суставная гимнастика для ног. Разминка перед поперечным шпагатом

Раскрытие тазобедренных суставов. Подготовка к позе *Лотоса*.

Упражнения для ног: развитие подвижности суставов. Часть 2

Упражнения для ног: развитие подвижности суставов. Часть 1

Разминка перед тренировкой. Суставная гимнастика

Разминка. Суставная гимнастика

Гибкость ног. Раскрытие тазобедренных суставов