Комплекс вправ при коксартрозе тазостегнового суглоба по Бубнівська

Коксартроз - серйозна і поширена патологія. Захворюваність їм становить близько 40% від усіх суглобових хвороб. Виникає у людей середнього віку, в основному у жінок. У більшості випадків, розвивається односторонній коксартроз, однак, він може бути і по обидва боки. З перебігом хвороби хрящова тканина в суглобі зменшується, не можуть руху, виникає хворобливість при ходьбі. Але зневірятися не варто. Вилікувати коксартроз кульшового суглоба можливо, особливо на ранніх стадіях, завдяки вправам по методу Бубновського. Комплекс вправ і їх правильне виконання описані нижче.

Лікування коксартрозу за методом Бубновського

Поразка тазостегнового суглоба спостерігається найбільш часто, так як на нього лягає основне навантаження. При даній патології хрящова тканина, розташована між кістками, стоншується. Під тиском ваги хрящ пошкоджується, поверхня його втрачає гладкість. Це веде до порушення амортизації і деформації суглоба. Будь-який рух заподіює біль, здатність до пересування ускладнюється. Прогресування хвороби може привести до анкілозу - повної відсутності рухів в суглобі.

Захворюванням такого роду страждають спортсмени і люди з ожирінням. Це пов'язано з високим навантаженням на нижні кінцівки, що веде до руйнування хряща. Хвороба може розвинутися у людей з ендокринною патологією. Травми, плоскостопість і різні вроджені деформації також можуть вести до розвитку даної хвороби. Важливу роль відіграє і спадковість.

При наявності болю, труднощів при рухах, кульгавості і вкороченні ураженої кінцівки необхідно негайно відвідати лікаря. Чим раніше розпочато лікування - тим більше шансів на одужання.

Відновити руху і позбутися від хвороби допоможе гімнастка при коксартрозе по Бубновського. Розроблений цим лікарем комплекс вправ допоміг багатьом хворим повернути легкість руху в тазостегновому суглобі.

Рекомендації Бубновського щодо виконання вправ

Необхідно враховувати наступні моменти:

  1. Стежити за дихальними рухами під час виконання гімнастичних вправ. Правильне співвідношення вдихів і видихів сприяє насиченню крові киснем.
  2. Прислухатися до реакцій організму на вправи. У разі виникнення неприємних відчуттів виконання вправ слід припинити.
  3. Поступове збільшення навантаження. На початкових етапах терапії фізичне навантаження не повинна бути тривалою і активною.
  4. Чи не виконувати комплекс через силу. Кратність здійснення одного і того ж руху залежить від того, як організм на них реагує. Заняття повинні приносити задоволення, а не біль.
  5. Заняття повинні проводитися щодня. Якщо ця умова не дотримується, позбавлення від хвороби не настане. Позитивний ефект від вправ буде помітний не відразу, повинен пройти не один місяць. Але результат однозначно буде досягнутий.
  6. Після фізичного навантаження можуть з'являтися судоми в м'язах ніг. Позбутися від них можна шляхом масажу, а припиняти заняття немає необхідності.
  7. Поступово в роботу повинні включатися гомілковостопні і колінні суглоби.

Для досягнення бажаного ефекту необхідна віра в перемогу і позитивне настрій.

Гімнастика Бубновського для тазостегнового суглоба при коксартрозе повинна виконуватися лежачи. Щоденні та ефективні вправи допоможуть позбутися від недуги. Застосовується наступний комплекс:

  1. Лежачи на спині з зігнутою в колінному суглобі кінцівкою обхопити руками коліно. Потім підтягти ногу до грудної клітки, постаратися утриматися в такій позі не менше 4 секунд, потім плавно, за допомогою рук, поставити ногу на вихідну позицію. Таку ж дію виконати з іншою ногою.
  2. Лежачи на спині з витягнутими, прямими ногами підняти нижню кінцівку. Рух має відбуватися повільно, слід утримувати ногу прямий. Аналогічні руху зробити з іншого кінцівкою.
  3. Лежачи на спині зігнути ноги в колінних суглобах. Постаратися максимально розвести коліна.
  4. Положення тіла на спині, руки лежать на підлозі, долонями вниз, ноги зігнуті в колінах. Повільно распрямлять ногу, як би роблячи відштовхування важкого предмета. При цьому необхідно намагатися, щоб нога розігнулася повністю. Далі повернутися у вихідну позицію.
  5. Початкове положення на спині, кінцівки зігнуті в колінних суглобах і розставлені в сторони. По черзі нахиляти кінцівки в сторони. Таз при цьому повинен залишатися нерухомим. Слід намагатися торкнутися підлоги коліном.
  6. Початкове положення на спині із зігнутими в колінах ногами. На вдиху їх синхронне підняття, на видиху - опускання.
  7. Останній елемент комплексу - вихідне положення на спині із зігнутими в колінних суглобах ногами. Відірвати голову від підлоги і спробувати торкнутися чолом колін.

Бубновський розробив вправи і для відновлення функції суглоба після ендопротезування:

  1. Початкове положення - сидячи на стільці здійснювати нахили, торкаючись руками пальців стопи.
  2. Стоячи і тримаючись за стілець здійснювати махи нижньою кінцівкою вперед, назад і в сторони.

В результаті регулярного виконання вправ болю зменшаться, покращиться кровообіг ураженогосуглоба і еластичність зв'язок.

Харчування при коксартрозе за рекомендаціями доктора

Для позбавлення від коксартрозу необхідно правильно харчуватися. Для хрящової тканини корисно вживати злакові культури грубого помелу. Фосфор і мінерали організм може засвоїти з морепродуктів і субпродуктів.

Хлібобулочні вироби з білої муки, манну кашу і очищені крупи краще виключити. Вживати можна хліб з вмістом висівок. Також в раціон слід включити вівсяну, гречану і перлову каші.

Руйнування хряща перешкоджають кисломолочні продукти. М'ясо, жирні бульйони, копчення потрібно виключити. До складу дієти повинні входити відвари з грибів або овочів.

Кардинально обмежити споживання солі і цукру. Сіль сприяє виникненню набряклості в області ураженої суглобової області. Цукор краще замінити медом. У раціоні повинні бути присутніми салати зі свіжих овочів, заправлені оливковою олією.

Слідуючи рекомендаціям доктора Бубновського, можна перемогти коксартроз і повернути радість рухів.


Гімнастика при коксартрозе тазостегнових суглобів (доктор Бубновський)

Коксартроз - це запалення тазостегнового суглоба, цим захворюванням страждають переважно жінки у віці старше сорока років. Тазостегновий суглоб є найбільшим в організмі людини, на нього припадає дуже великий обсяг навантажень, додатково збільшується у жінок під час вагітності та пологів.

Яка збільшує фактором стає надмірна вага, до якого жінки в силу анатомічних особливостей в літньому віці більш схильні, ніж чоловіки. Їх зв'язки і суглоби від природи слабкіше і не надто розвинена.

При коксартрозе як правило уражається тільки права чи ліва сторона тазостегнового суглоба. Але з розвитком хвороби запалення може поширитися і на другу половину суглоба. Що відбувається при цьому в організмі?

Хрящ здорового тазостегнового суглоба еластичний і гладкий, він виконує функцію амортизатора при рухах. Якщо розвивається коксартроз, через нестачу харчування або травми хрящ починає висихати і руйнуватися, він стає тонким і шорстким. Потім відбувається розростання кісткової тканини.

Якщо лікування не проводиться на цій стадії, суглобові поверхні зростаються, суглоб деформується, спочатку з'являється скутість, а потім тазостегновий суглоб повністю блокується.

Причини і ознаки коксартрозу

Головною причиною коксартрозу вважається спадковість. Якщо у батьків або у близьких родичів було діагностовано коксартроз, діти автоматично потрапляють в групу ризику.

Травми, інтенсивні заняття спортом з раннього дитинства і ожиріння можуть стати провокуючими факторами.

Первинні ознаки при артрозі кульшового суглоба:

  • Відчуття тяжкості і скутості тазостегнового суглоба;
  • Дискомфорт вранці, після тривалого стану спокою;
  • Слабкі болю, все частіші після фізичної активності.

Хвороба розвивається повільно і, як правило, переходить в хронічну форму. Якщо не почати лікування, болі посилюються і турбують навіть без фізичних навантажень.

Надалі деформація суглоба стає помітна, змінюється хода людини, зменшується обсяг рухів. При коксартрозе на пізніх стадіях може змінюватися і довжина нижніх кінцівок.

Кульгавість як один із симптомів запущеного коксартроза з'являється через атрофування м'язової тканини.

Пацієнт, щоб уникнути больових відчуттів, намагається не навантажувати уражену кінцівку, в результаті чого зв'язки і м'язи послаблюються.

Методи діагностики та лікування при артрозі ТЗС

При виявленні симптомів, характерних при артрозі, пацієнт повинен якомога раніше звернутися до лікаря - лікування консервативними методами на ранніх стадіях має сприятливий прогноз.

Щоб поставити точний діагноз лікар проведе кілька тестів, огляне пацієнта і розпитає його. В обов'язковому порядку хворий направляється на рентген - тільки таким чином можна точно встановити ступінь пошкодження суглобів. І тільки потім буде призначатися лікування, яке може передбачати такий напрямок, як гімнастика при коксартрозе, яку розробив доктор Бубновський.

Лікування при артрозі направлено переважно на те, щоб сповільнити прогресування хвороби і якомога довше зберегти функціональність суглобів. Повністю вилікувати цю недугу, на жаль, неможливо.

При важких формах, коли відбулося зрощення суглобових елементів та хрящ повністю зруйнований, показано хірургічне лікування. Операція полягає в заміні ураженого суглоба на протез. Це дозволяє повернути рухливість і позбавити пацієнта від больових відчуттів.

На ранніх стадіях хвороби лікування рекомендується наступне:

  1. Іммобілізація суглобів на період лікування.
  2. Курс прийому протизапальних препаратів.
  3. Відкоригувати образ життя і розпорядок дня - позбутися від шкідливих звичок і повноцінно відпочивати.
  4. Дотримуватися дієти, щоб позбутися від зайвих кілограмів і забезпечити повноцінне харчування суглобових тканин.
  5. Вправи з лікувальної фізкультури, що дають дозовані навантаження на суглоб і тим самим підтримують і поліпшують його функціональність.

Лікувальні вправи, рекомендовані при артрозі, можуть бути самими різними. Підходять заняття йогою, зокрема, дихальна гімнастика, гімнастика по Бубновського - це спеціальні вправи, зібрані в комплекси різної складності спеціально для пацієнтів, які страждають на коксартроз, ЛФК.

Що саме вибрати - йогу для суглобів, вправи, які розробив доктор Бубновський, або класичну ЛФК, визначає лікар. Це важливо, тому що неправильно підібрані або виконувані вправи принесуть в даному випадку більше шкоди, ніж користі.

Якщо призначена лікувальна гімнастика, підбираються спеціальні вправи, спрямовані на розробку ТЗС і зміцнення оточуючих його м'язів і зв'язок. Вправи обов'язково повинні виконуватися повільно, без напруги, больових відчуттів виникати не повинно.

Рекомендований масаж перед заняттями ЛФК і після них. Дуже хороший ефект дає гімнастика в воді. Якщо виникають болі і спазми м'язів, усунути їх допоможуть теплі ванни. Лікувальна гімнастика протипоказана в таких випадках:

  • Гострий больовий синдром;
  • Скупчення рідини в суглобової порожнини;
  • Патології серцево-судинної системи;
  • Запалення легенів.

На початковому етапі виконуються вправи з мінімальними навантаженнями. Якщо пацієнт не відчуває при виконанні ніякого дискомфорту, навантаження поступово збільшуються. Весь курс лікування ЛФК контролюється інструктором або лікарем. У домашніх умовах ЛФК можна займатися тільки якщо це дозволив лікар.

Заняття йогою практикуються в усьому світі, вони рекомендовані навіть здоровим людям для підтримки тонусу, збереження молодості і активності. При коксартрозе йога підходить ідеально, так як в ній немає силових вправ, всі рухи виконуються плавно, не поспішаючи. При цьому дуже важливо правильно дихати.

Ті, хто давно займаються йогою, швидше за все не матимуть проблем з суглобами. Але якщо все ж розвинувся коксартроз, їм достатньо просто скласти комплекс саме тих вправ, які сприятимуть розробці і зміцненню ПЗС. Початківцям обов'язково слід звернутися до тренера, щоб навчитися правильній техніці виконання.

Йога, перш за все, вчить правильно дихати. А це покращує циркуляцію крові і лімфи, насичує киснем буквально кожну клітину організму і він починає відновлювати сам себе без медикаментів.

Крім того, йога передбачає збалансоване, низькокалорійне харчування і здоровий спосіб життя, а це дуже важливо в лікуванні будь-яких артрозів.

Лікування коксартрозу по Бубнівська

Доктор Бубновский, сам переніс операцію на тазостегновому суглобі, розробив абсолютно особливу програму для всіх, хто зіткнувся з такою ж проблемою. Його метою було знайти такі вправи, які усували б болю і сприяли розробці суглобів без медикаментів.

Доктор випробував на собі безліч різних вправ, і в підсумку склав не тільки ефективний комплекс ЛФК при коксартрозе, а й створив спеціальні тренажери.

Крім того, доктор Бубновський створив окремі програми для різних вікових груп пацієнтів, для вагітних жінок, для професійних спорсменов.

Завдяки його розробкам тисячі людей змогли повернути рухливість суглобів і забути про свою хворобу, відновити обмінні процеси в організмі, повернути активність і працездатність. І хоча вилікувати повністю артроз ПЗС можна, можливо зупинити розвиток хвороби на певній стадії і значно поліпшити якість життя.

  • Доктор Бубновский: вправи для плечових суглобів при артрозі плеча
  • Дієта при коксартрозе тазостегнових суглобів: продукти харчування
  • Бубновський: гімнастика для суглобів, методика для початківців

Не особливо я довіряю цим всім розкрученим методикам. Грамотно розписаний курс гімнастики буде нічим не гірше.

Добридень! У 2015 році мені поміняли тазостегновий суглоб. Минуло 2 роки, м'язи як у немовляти, можна займатися якимись видом спорту! Дякуємо!